Was ist PEP®?
Emotions- und Stressmanagement
Lösen innerer Blockaden und Muster
Stärkung von Selbstwert, Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge
PEP® – die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie nach Dr. Michael Bohne – ist eine moderne, körperorientierte Methode, die dir hilft, starke Gefühle zu regulieren, Stress abzubauen und deinen Selbstwert zu stärken.
PEP® kombiniert Ansätze aus Körperarbeit (Klopftechnik), systemischer Beratung, psychodynamischen und hypnotherapeutischen Elementen.
Auf dieser Seite erfährst du, wie die PEP®-Methode funktioniert, wie Klopfen wirkt und wie ich PEP® in meiner Praxis in Micheldorf in der Beratung & Begleitung einsetze.
PEP® eignet sich für Erwachsene, Jugendliche & Kinder – und lässt sich gut mit meinen Angeboten kombinieren.
Meine Reise mit PEP
PEP® begleitet mich seit 2024 – als Beraterin, Lehrerin und privat als Mama.
Ich habe lange nach einer Methode gesucht, die in emotional belastenden Situationen wirklich entlastet und gleichzeitig einfach im Alltag anwendbar ist: in der Familie, im Schulkontext, in Beziehungen und im Beruf.
Heute nutze ich PEP® mit Klient:innen, mit meinen Kindern, für mich selbst und mit jedem der neugierig ist, diese tolle Methode anzuwenden – bei Stress, innerer Anspannung, Aufregung vor Prüfungen oder nach einem schweren Tag.
Weil ich erlebe, wie gut PEP® im Alltag unterstützen kann, hat diese Methode einen festen Platz in meiner Arbeit bekommen – sowohl in der Beratung & Begleitung als auch im Selbstwerttraining.
Wenn du wissen willst, wie PEP® wirkt, lies hier weiter!
Wie wirkt PEP?
Die Wirkung des Klopfens aus PEP® wird zunehmend wissenschaftlich untersucht.
PEP® beruht auf mehreren Wirkannahmen, die erklären sollen, warum das Klopfen für viele Menschen entlastend wirkt.
Hier ein kurzer Überblick.
Die Wirkannahmen einfach erklärt
1. Das Nervensystem beruhigt sich
Klopfen wirkt regulierend auf das autonome Nervensystem.
Viele Menschen spüren, wie Stressreaktionen sinken und ein Gefühl von Ruhe entsteht.
2. Die emotionale Intensität sinkt
Emotionen wie Angst, Wut oder Scham sind oft mit körperlicher Spannung verbunden.
Das Klopfen kann helfen, diese Spannung zu lösen – Gefühle werden dadurch nicht weggedrückt, sondern leichter integrierbar.
3. Embodiment – Körper und Psyche arbeiten zusammen
PEP® sieht Körper und Psyche als eng verbunden und nutzt die Verbindung zwischen Körperwahrnehmungen und inneren Erfahrungen.
Klopfen hilft, emotionale Zustände bewusster wahrzunehmen und gleichzeitig zu beruhigen.
4. Unterbrechung festgefahrener Muster
Der rhythmische Klopfreiz kann festgefahrene emotionale und gedankliche Muster kurz „unterbrechen“.
Das schafft Raum, um Themen mit mehr Klarheit und Abstand zu betrachten.
5. Neues Lernen – Neuroplastizität
Wird geklopft, während man an belastende Situationen denkt, kann das Gehirn neue Reaktionswege entwickeln.
Dieser Lernprozess wird als Neuroplastizität beschrieben.
Wie sieht eine PEP-Sitzung aus?
Wir klären wie in jedem Beratungssetting zuerst einmal, worum es dir geht und wobei ich dir behilflich sein kann.
Mit PEP® kannst du dich zB. auch dazu entscheiden, an deinem Anliegen verdeckt zu arbeiten. Das heißt, du musst mir nicht alles erzählen.
Den Prozess kann man grob folgendermaßen beschreiben:
Während du dich auf das belastende Thema konzentrierst, entsteht durch eine von mir durchgehend angeleitete Kombination aus Klopfpunkten (Klopfen) & Selbstakzeptanz-Übungen (Kurbeln) ein ganzheitlicher Zugang zu deinen Emotionen und inneren Mustern.
Wir prüfen miteinander genau, ob Gefühle, Beziehungsdynamiken und innere Muster in Bezug auf dieses Thema für dich noch hilfreich, oder nicht hilfreich sind und transformieren sie ggf. in einen oder mehrere dich stärkende Kraftsätze.
Das "Kurbeln" wird begleitet von den Selbstakzeptanz-Sätzen, die ich vorspreche
Das "Klopfen" hilft emotionalen Stress zu reduzieren - auch hier begleite ich dich durch alle Klopfpunkte
Oft bringen die Selbstakzeptanz-Übungen und das Klopfen meinen Klient:innen spürbare Erleichterung.
Sollten die negativ empfundenen Gefühle und Blockaden weiter bestehen, bedienen wir uns weiterer Verfahren der PEP®, beispielsweise der "Big-Five-Lösungsblockaden", dem KKT (Kognitiven Kongruenz-Test) oder dem Selbstwerttraining nach PEP®.
Die Big-Five-Lösungsblockaden nach PEP®
Wenn innere Blockaden bewusst werden und wir mit gezielten Übungen daran arbeiten, lassen sich frühere Beziehungs- und/oder Emotionsmuster, die heute nicht mehr hilfreich sind, leichter erkennen und verändern.
Ein großer Wert von PEP® liegt darin, dass du aktiv beteiligt bist und jederzeit die Steuerung behältst.
PEP® kann helfen, mit belastenden Gefühlen und einschränkenden Mustern anders umzugehen – oft erstaunlich schnell, sanft und alltagstauglich.